Wellness - Dobre samopoczucie w pracy - pokonujemy biurowy stres (Helga Baueris)

Cena: 28.90 PLN

Zadaj pytanie o produkt

Well ness to zdobywająca świat filozofia, określająca styl życia w harmonii ciała i umysłu.
Twoja Praca to dobry humor, zdrowe odżywianie, odprężenie, szczęście — nie wierzysz?

Ta książka Ci to udowodni. Helga Baureis integruje liczne ćwiczenia w dziedzinie kinezjologii, akupresury, jogi palców, aromaterapii, treningu umysłowego i terapii kolorami, troszcząc się o nasz dobry nastrój nie tylko w domu. Poznasz „tajemne" godziny, podczas których będziesz pracować z przyjemnością, najefektywniej, nie męcząc się i te, w których szybko się zregenerujesz, szereg wskazówek, ćwiczeń i informacji z różnych kultur, które przywrócą Twoją naturalną radość z codziennej pracy.

Autor:	Helga Baueris
Wydawnictwo:	Studio Astropsychologii
Ilość stron:	181
Format:	145 x 205 mm
Kolor:	czarno-biały
Papier:	80 g
Oprawa:	miękka

SPIS TREŚCI

1. Dobre samopoczucie kontra praca........................................... 13
2. Czego należy oczekiwać na następnych stronach............................. 15
Co 90 minut.................................................................. 16
Meridiany i pory ich występowania....................,....................... 17
OD 6.00 DO 10.00. POCZĄTEK DNIA.............................................. 19
3. Być w dobrej formie rano: łatwiejszy początek dnia........................ 21
Masaż uszu wywołujący wesołość............................................... 21
Chwile szczęścia............................................................. 22
Rozjaśniacze nastroju........................................................ 22
Pachnący środek stymulujący.................................................. 22
Głóg w trudnych przypadkach.................................................. 22
Ucieczka od rutyny........................................................... 23
Wamp w przebraniu............................................................ 26
Śniadanie dla osoby będącej w dobrej formie.................................. 26
Dobry nastrój dzięki małym przyjemnościom.................................... 27
Zachęcający telefon.......................................................... 27
Niebieska lampa sygnałowa.................................................... 28
Stałość...................................................................... 28
Nowy dzień, nowa szansa...................................................... 29
OD 10.00 DO 12.00: CZAS DUCHOWYCH LOTÓW WYSOKOŚCIOWYCH....................... 31
4. Swobodne mówienie lub prezentowanie: proces równowagi.................... 33
Ucieczka w przeszłość........................................................ 34
Emocjonalne obniżenie stresu w domu.......................................... 34
Emocjonalne obniżenie stresu w biurze........................................ 36
Fizyczne reakcje na stres.................................................... 36
Właściwy język we właściwym czasie........................................... 39
Taka chcę być................................................................ 43
5. Swobodnie powiedzieć „nie" i zatroszczyć się o siebie.................... 45
Zacznij od poszukiwań........................................................ 47
Dlaczego tak trudno jest powiedzieć „nie"?................................... 47
„Zalety" mówienia „tak"...................................................... 50
W końcu powiedzieć „nie"..................................................... 50
Jest wiele rodzajów mówienia „nie"........................................... 51
Pomocnik pomocnika........................................................... 52
Prań Mudra................................................................... 53
Pozytywne zaprogramowanie.................................................... 54
OD 12.00 DO 13.00: PORA OBIADOWA............................................. 55
6. Dobra forma zależy od naszej kuchni: zly czy zabawny?..................... 57
Kwasy i zasady............................................................... 59
Jak powstają zbędne kwasy?................................................... 59
Zasady, które wspomagają dobry humor......................................... 59
Biurowe przekąski z dużą zawartością zasad................................... 59
Kwasy nie czynią nas wesołymi................................................ 60
Co jeszcze pomaga na przekwaszenie........................................... 61
Nowa energia dzięki wodzie................................................... 62
Gorąca woda.................................................................. 63
Energia wypływająca z ziół................................................... 64
Tylko kilka minut............................................................ 65
7. Żyć w równowadze. Tradycyjna medycyna chińska............................. 67
Jin i Jang: para kontrastów.................................................. 67
System meridianów............................................................ 68
System pięcioelementowy...................................................... 68
Kolo przemian................................................................ 69
Zator energii wynikający ze złości, gniewu................................... 69
Swobodny przepływ energii.................................................... 70
Pięcioelementowy system odżywiania........................................... 70
Pokarm działa termicznie..................................................... 71
Podgrzany pokarm przeciwko zimowemu przeziębieniu............................ 71
Cieple jedzenie dla większej dynamiki........................................ 72
Naturalne pożywienie: idealny towarzysz przez cały rok....................... 73
Z orzeźwiającym jedzeniem przeciwko stresowi................................. 74
Zimne pożywienie przeciwko wewnętrznemu ciepłu............................... 74
Do smaku prowadzi............................................................ 75
Połóż rękę................................................................... 77
Stukanie, kołatanie energii.................................................. 77
Punkty aktywizujące meridiany................................................ 78
Neurolimfatyczne punkty stymulujące.......................................... 78
OD 13.00 DO 15.00: PROCES TRAWIENIA.......................................... 83
8. Niż wczesnym popołudniem: ćwiczenia energii
dla dobrej firmy psychicznej i fizycznej..................................... 85
Stukanie, kołatanie energii.................................................. 85
Dużo tlenu................................................................... 85
Z werwą, zacięciem wszystko jest łatwiejsze.................................. 86
Aktywacja jelita cienkiego................................................... 86
UshasMudra................................................................... 87
Masaż uszu................................................................... 87
Woda......................................................................... 87
Ćwiczenia na koncentrację.................................................... 87
Lekcja malowania............................................................. 88
Pogodne, jasne spojrzenie.................................................... 89
Masaż miednicy............................................................... 89
Skoncentrowane ćwiczenia na energię.......................................... 90
Dobra forma umysłowa......................................................... 91
Dojść do równowagi........................................................... 91
Pozostać w tym miejscu!...................................................... 92
Prostowanie ramion........................................................... 92
Rozluźnienie karku i ramion.................................................. 92
Stymulacja mózgu............................................................. 93
9. Gniew na kolegów i jak się z tym obchodzić................................ 95
Uczucia...................................................................... 96
Rozum........................................................................ 97
Bogactwo fasety.............................................................. 98
Jak powinno być w przyszłości?............................................... 99
Od 15.00 do 16.00: DRUGI WAŻNY PUNKT DNIA................................... 101
10. Twój najważniejszy cel i jak go osiągnąć................................ 103
Odnajdywanie celu........................................................... 103
Zasady lepszego formułowania celu........................................... 104
Teraz się zaczyna!.......................................................... 104
Indywidualna seria ćwiczeń.................................................. 107
Autotrening (Self-Coaching)................................................. 107
Przemiana jest łatwiejsza................................................... 108
Wskazówki do autotreningu................................................... 109
16.00: ODPOCZYNEK I MONOTONNE CZYNNOŚCI..................................... 115
11. Drugi dom - miejsce pracy: zmiana
tapet dotyczy feng shui..................................................... 117
Feng shui................................................................... 117
Wskazówki feng shui......................................................... 119
Najlepszy kierunek patrzenia................................................ 121
Mój wróg - sterta papierów.................................................. 123
W jaki sposób robisz porządek?.............................................. 123
Chaotyczny wszechświat...................................................... 126
Program kontrastów.......................................................... 126
Obrazek poprawiający nastrój................................................ 126
16.50: POMOCNIK O KAŻDEJ PORZE DNIA......................................... 127
12. Wszystko naprężone, napięte? Rozciągnięcie,
odprężenie ciała............................................................ l29
Głowa i oczy................................................................ 130
Kark i szyja................................................................ 130
Kark, szyja i biodra........................................................ 131
Ramiona..................................................................... 132
Plecy....................................................................... 132
Plecy, brzuch i pupa........................................................ 133
Nogi........................................................................ 133
13. Pomocy! Jestem w stresie! Najlepsze wskazówki
na odprężenie się........................................................... 135
Powody twojego osobistego stresu............................................ 136
Walka czy ucieczka?......................................................... 138
Możesz zrobić wiele przeciwko stresowi...................................... 140
Postępowanie w sytuacjach stresujących...................................... 144
Najlepsze na zakończenie.................................................... 145
14. Przeciwko małym dolegliwościom:
przeziębienie, bóle głowy i inne............................................ 149
Zbliża się przeziębienie?................................................... 149
Bóle głowy.................................................................. 152
Pozbyć się z brzucha........................................................ 154
Kiedy żołądek szczypie...................................................... 155
Kiedy jelito zachowuje się jak szalone...................................... 156
Raz w miesiącu.............................................................. 157
Piekące oczy................................................................ 157
15. Uczucie szczęścia dla pory kreatywnej................................... 159
Na szlaku szczęścia......................................................... 159
Nie pozostawiać losowi momentów szczęścia................................... 160
Uśmiechać się do uczucia szczęścia.......................................... 161
Śmiech bez powodu........................................................... 161
Iść z uśmiechem przez życie................................................. 162
Śmiech czyni kreatywnym..................................................... 163
Ćwiczenie z długopisem...................................................... 163
16. Otworzyć szufladę! Szybka pomoc z biurka................................ 165
Całkowicie smakowity........................................................ 165
Pachnące odprężenie......................................................... 165
Krótki masaż rąk............................................................ 167
Relaksujący masaż stóp...................................................... 167
Masaż karku................................................................. 169
Promieniowanie.............................................................. 169
Pokrzepiające czasy......................................................... 169
Skarby w szufladzie......................................................... 169
Przezorność, troskliwość, zapobiegliwość.................................... 170
Cudownie pobudzające........................................................ 171
17. Drobne rady w codzienności biurowej..................................... 175
18. Nareszcie koniec pracy!................................................. 179
Odwiesić sprawy biurowe na wieszak.......................................... 179
19. Całościowa terapia kinezjologią......................................... 181
Kontakt..................................................................... 183