Nieważne, jaki był stan twojego zdrowia w przeszłości, dziś możesz podjąć decyzję, że odbudujesz swój organizm! Poradnik zawiera: • Testy pomagające ocenić stan zdrowia • Opis leczniczego działania żywności oraz witamin i suplementów diety odbudowujących zdrowie • Zdumiewające fakty o układzie odpornościowym – cudownym wewnętrznym lekarzu • Program odbudowy układu odpornościowego w 90 dni • Tabele pozwalające ocenić twoje postępy po 30, 60, 90 dniach programu • Pyszne, wzmacniające zdrowie przepisy kulinarne Pojawianie się nowych chorób, rozmnażanie wirusów i bakterii oraz mniejsza skuteczność obecnych antybiotyków stanowią największe wyzwanie dla epidemiologów XXI wieku. Dlatego kluczowym zadaniem staje się wzmocnienie układu odpornościowego. Doktor Maccaro opowie ci o własnej walce o zdrowie. Pokaże ci, jak oczyścić organizm z toksyn, jak doprowadzić do równowagi gospodarkę hormonalną oraz jak wspomóc układ chłonny (limfatyczny) i nadnercza w ich czynnościach. Podpowie, co jeść, kiedy jeść, jakie suplementy diety są najlepsze dla ciebie, aby cieszyć się zdrowiem przez całe życie.
Doktor Janet Maccaro uzyskała doktorat z żywienia i medycyny naturalnej. W Stanach Zjednoczonych jest uznanym ekspertem w dziedzinie suplementacji naturalnym progesteronem, członkiem Amerykańskiego Stowarzyszenia Konsultantów ds. Żywności, Amerykańskiego Stowarzyszenia Naukowców Farmaceutów oraz Stowarzyszenia Pisarzy i Mówców, znaną osobowością telewizyjno-radiową oraz autorką poradników zdrowotnych.
SPIS TREŚCI:
Podziękowania 7 Oświadczenie autora i wydawcy 8 SŁOWO WSTĘPNE 13 WSTĘP 15 MOJA WŁASNA HISTORIA 23 CZĘŚĆ PIERWSZA: Pierwsze 30 dni 27 PIERWSZE 30 DNI 29 DETOKSYKACJA 29 Oczyszczające kąpiele 33 ODPOWIEDŹ IMMUNOLOGICZNA 34 KWESTIONARIUSZ ODPOWIEDZI IMMUNOLOGICZNEJ 35 WODA 45 CUKIER 49 Bez cukru? Ale jak? 52 Dlaczego należy wyeliminować sztuczne słodziki? 52 NABIAŁ 53 PSZENICA 56 KOFEINA 57 Me pić kawy? A co w zamian? 59 ALKOHOL 59 PALENIE TYTONIU 60 SÓL 62 ZIELONA SUPERŻYWNOŚĆ 63 WSPANIAŁE GRZYBY 64 PRZECIWUTLENIACZE 64 Nauka potwierdza: wypij filiżankę herbaty 65 OLIWA Z OLIWEK - ZASTRZYK ODPORNOŚCI 66 PLAN DIETETYCZNY 67 ĆWICZENIA FIZYCZNE 70 Dobry program ćwiczeń 71 Wybierz ćwiczenia, które są najbardziej odpowiednie do twego stanu zdrowia 72 CZEGO SIĘ SPODZIEWAĆ 74 PODSUMOWANIE - TWOJA ODPORNOŚĆ: CO MOŻE JEJ ZAGROZIĆ? 75 CZĘŚĆ DRUGA: 60 dni 77 60 DNI 79 UKŁAD ODPORNOŚCIOWY POD LUPĄ. POMYŚL O CYNKU! 79 OSIĄGANIE I UTRZYMYWANIE IDEALNEJ WAGI CIAŁA 80 SEN .... 8 2 BŁONNIK 83 TEST FUNKCJI JELIT 86 WAPŃ I MAGNEZ 86 Odbuduj układ odpornościowy w 90 dni DROŻDŻYCA 89 CO MOŻESZ JEŚĆ? 97 Zupa z kapusty 97 Zdrowe chili warzywne 97 Grecka kanapka z prosa 98 Ratatouille 98 60 DNI „OBUMIERANIA" (REAKCJA HERXHEIMERA) 100 ENZYMY POPRAWIAJĄ ODPORNOŚĆ 101 Enzymy i fibromyalgia 108 PROBIOTYKI - OBROŃCY ŻOŁĄDKA I JELIT 108 SKUP SIĘ NA TŁUSZCZACH 109 Omega-3 110 Zestaw omega-3 i omega-6 110 NATURALNE ANTYBIOTYKI 111 ZDROWA TARCZYCA A UKŁAD ODPORNOŚCIOWY 113 NADNERCZA - BATERIE ORGANIZMU 114 Test sprawdzający działanie nadnerczy 116 HORMONY A ZDROWIE 116 STRES A UKŁAD ODPORNOŚCIOWY 119 Cztery wskaźniki stresu 125 Stres: podejście naturalne 126 Pogromca stresu 127 Rozluźnienie mięśni uwalniające od stresu 127 Sposoby na szybkie rozluźnienie 128 Reakcja „uciekaj albo walcz" 128 Nowa granica w medycynie: umysł 129 MODLITWA A ODPORNOŚĆ 131 CO BIBLIA MÓWI O STRESIE, TROSCE I LĘKU? 132 JESTEŚ ZESTRESOWANY? ZAŻYJ GABA 132 CZĘŚĆ TRZECIA: 90 dni 137 90 DNI 139 A CO Z PLANEM WŁAŚCIWEGO ODŻYWIANIA 142 90 DNI - SUKCES 143 KWESTIONARIUSZ ODPOWIEDZI IMMUNOLOGICZNEJ 143 PRZEPISY KULINARNE NA WZMOCNIENIE ODPORNOŚCI 148 Sałatka z kurczakiem w zielonej herbacie 148 Sałatka antipasto 149 Owoce z jogurtem w salaterkach 149 Makaron immunivera 150 Owocowa sałatka 151 Pieczona pierś indyka w sosie grillowym 151 Papryka nadziewana kukurydzą, fasolą i ryżem 152 Opiekane steki rybne z sosem pomidorowo-paprykowym 153 Zupa marchwiowa z curry 154 Indyk ze słodką papryką i grzybami shiitake 154 Pasta z natki pietruszki 155 SPRAWDŹ SWOJĄ WIEDZĘ 156 SPIS OCEŃ SWOJE UMIEJĘTNOŚCI .160 MEDYCYNA W NOWYM MILENIUM 164 NAJNOWSZE WIADOMOŚCI 165 ŻYWNOŚĆ WZMACNIAJĄCA ODPORNOŚĆ 166 NOWY CZYNNIK ZWALCZAJĄCY RAKA - IP6 168 NAUCZ SIĘ PRZYSTOSOWYWAĆ RAZEM Z ADAPTOGENAMI 169 KOCHANA LECYTYNA SŁUŻY CIAŁU I MÓZGOWI 173 ZIOŁA WZMACNIAJĄCE ODPORNOŚĆ 174 Aloes - Boży naturalny bandaż 176 Traganek (Astragalus) 176 Pieprz cayenne 177 Rumianek 178 Jeżówka (Echinacea) 178 Gorzknik kanadyjski (ang. goldenseal) 179 Palma sabałowa (ang. saw palmetło) 180 Dziurawiec (Hypericum) 180 Kozłek lekarski (Valeriana) - niebiański pomocnik snu 181 SOKI 182 Koktajl wzmacniający odporność 183 POKOCHAJ PRZEPŁUKIWANIE WĄTROBY 185 NATURALNE LECZENIE POWSZECHNYCH CHORÓB 186 Przepuklina rozworu przełykowego 186 Wysoki poziom cholesterolu 187 Zapalenie pęcherza moczowego 188 Zapalenie stawów 189 Zespól przewlekłego zmęczenia i wirus Epsteina-Barra 189 TRZY DODATKOWE SPOSOBY NA WZBOGACENIE EFEKTÓW PROGRAMU ODBUDOWY 192 Krem z progesteronem 192 Krem z glukozaminą 193 Krem do twarzy 195 EPILOG: SZPITALE, HOLLYWOOD I UZDROWIENIE 199 ŚWIADECTWA ZWYCIĘSTWA! 202 Załącznik A: ŹRÓDŁA ORAZ PROPOZYCJE INTERESUJĄCYCH KSIĄŻEK 214 Załącznik B: DODATKOWE INFORMACJE 217
|