Badania naukowe potwierdzają, że zdrowe odżywianie i odpowiedni styl życia pozwalają zmniejszyć ryzyko wystąpienia choroby serca o ponad 80%, a choroby nowotworowej - o 60%. Wiele osób uważa, że skłonność do zapadania na pewne choroby ma podłoże genetyczne i jest odziedziczona. Jednak prawdziwą przyczyną kłopotów ze zdrowiem może być wyniesiony z domu niewłaściwy styl życia i odżywiania. Twoje zdrowie i siły witalne w znacznym stopniu zależą od ciebie samego. Im lepiej to zrozumiesz, tym trafniejszą podejmiesz decyzję, by o nie zadbać. Ta książka ułatwi ci to zadanie.

W książce "Siedem filarów zdrowia" dr med. Don Colbert przypomina nam wszystkim ponadczasowe, spisane na kartach Biblii zasady życia w zdrowiu – jego filary. Są nimi  woda sen i odpoczynek, żywa żywność, ćwiczenia fizyczne, detoksykacja, suplementacja diety i radzenie so To na nich będziesz wznosić - dzień po dniu – gmach zdrowia.
Autor bestselleru "Usuń toksyny", dr med. Don Colbert, zaprasza w 50-dniową podróż po zdrowie, w której każdego dnia będziesz dokonywać niezbędnych zmian w życiu. Twoje zdrowie jutro zależy od twoich wyborów dzisiaj.

Doktor Don Colbert jest lekarzem rodzinnym i specjalistą w dziedzinie żywienia człowieka. Udzielił porad ponad 30 tysiącom pacjentów. W swojej praktyce lekarskiej kładzie duży naciskna profilaktykę, głęboko przekonany, że jest ona równie ważna jak leczenie.Miliony ludzi odzyskały dzięki niemu radość życia w zdrowiu. Prowadzi wykłady dla uczestników sympozjów i konferencji. Jest autorem wielu bestsellerów, m. in. "Usuń toksyny", "Pokonaj stres", "Co mógł jadać Jezus?", serii "Biblia leczy". Sprzedano ponad 4 miliony jego książek.

SPIS TREŚCI:

Wstęp ......................................................... 7

Filar 1: Woda
Dzień 1: Woda i ty ....................................... 11
Dzień 2: Co się dzieje, gdy nie pijesz wody .... 14
Dzień 3: Źródło młodości .............................. 19
Dzień 4: Woda z kranu na ławie oskarżonych .. 22
Dzień 5: Czy woda butelkowana jest lepsza? .. 28
Dzień 6: Woda filtrowana .............................. 33
Dzień 7: Ile wody należy pić i kiedy? ............. 38

Filar 2: Sen i odpoczynek
Dzień 8: Odbudowa ciała przez sen ................ 43
Dzień 9: Przyczyny bezsenności ..................... 48
Dzień 10: Ile godzin snu potrzebujesz ............. 52
Dzień 11: Planowanie nocnego odpoczynku ..... 56
Dzień 12: Sypialnia – składzik czy przystań dla snu? 60
Dzień 13: Środki wspomagające sen ............... 63
Dzień 14: Naucz się odpoczywać...................... 68

Filar 3: Żywa żywność
Dzień 15: Żywa żywność kontra martwa żywność 73
Dzień 16: Twoje ciało jest świątynią .................. 77
Dzień 17: Co Biblia mówi na temat pokarmu ...... 83
Dzień 18: Czego unikać – ciemna strona świata żywności 87
Dzień 19: Co jeść? Lista żywej żywności ........... 104
Dzień 20: Mięso i nabiał – zachowaj ostrożność w ich spożywaniu 114
Dzień 21: „Obiad gotowy!”: Jak przygotowywać i podawać posiłki 123

Filar 4: Ćwiczenia fizyczne
Dzień 22: Wprawmy wodę w ruch ..................... 131
Dzień 23: Korzyści płynące z ćwiczeń fizycznych – część I 133
Dzień 24: Korzyści płynące z ćwiczeń fizycznych – część II 138
Dzień 25: Ćwiczenia aerobowe ......................... 142
Dzień 26: Ćwiczenia anaerobowe ..................... 147
Dzień 27: Alternatywne rodzaje ćwiczeń ........... 152
Dzień 28: Ćwiczenia fizyczne gwarancją zdrowego życia 155

Filar 5: Detoksykacja
Dzień 29: Twój organizm jest prawdopodobnie zatruty 161
Dzień 30: Skąd się biorą toksyny ..................... 164
Dzień 31: Nieoczekiwane źródła toksyn ............. 171
Dzień 32: Szkody wyrządzane przez toksyny ..... 178
Dzień 33: Czas, aby pozbyć się toksycznych śmieci 182
Dzień 34: Oczyszczanie przez skórę ................. 189
Dzień 35: Inne ważne sposoby detoksykacji ..... 192

Filar 6: Naturalne suplementy diety
Dzień 36: Niedobory składników odżywczych .... 197
Dzień 37: Najczęściej występujące niedobory witaminowo-minerałowe 201
Dzień 38: Niezbędne przeciwutleniacze ............. 215
Dzień 39: Moc roślinnych substancji odżywczych 223
Dzień 40: Zamieszanie wokół witamin .............. 224
Dzień 41: Przedawkowanie ............................. 238
Dzień 42: Jak wybrać właściwy suplement diety 241

Filar 7: Radzenie sobie ze stresem
Dzień 43: Stres a twoje zdrowie ...................... 249
Dzień 44: Ćwicząc myślenie ............................ 254
Dzień 45: Reframing ...................................... 258
Dzień 46: Moc śmiechu i radości ..................... 264
Dzień 47: Przebaczaj ..................................... 268
Dzień 48: Marginesy bezpieczeństwa ............... 272
Dzień 49: Wyrabianie w sobie zwyczajów obniżających stres 275
Dzień 50: Dzień jubileuszu – najważniejszy fundament 280
Załącznik A: Zalecane dzienne spożycie witamin i składników mineralnych 282
Przypisy .................................................... 284