 Powiększ zdjęcie |
Jak nauczyć się asertywwności (Herbert Fensterheim, Jean Baer) |
|
|
Cena:
28.00 PLN
|
||
| Zadaj pytanie o produkt |
||
Połączenie klasycznego poradnika z książką popularnonaukową.
Tematem jest kształtowanie własnej osobowości, a więc człowieka pewnego własnej wartości i zdecydowanego w działaniu. Materiał zawarty w tej książce to owoc doświadczeń zebranych przez trzydzieści lat pracy terapeutycznej i naukowej, pierwszych dwadzieścia w dziedzinie tradycyjnej psychoanalizy, pozostałe-terapii behawioralnej. Książka dla tych, którzy pragną poznać siebie i swoje możliwości, zrozumieć swoje ograniczenia, wytyczać sobie realne cele do osiągnięcia, znaleźć powody do zadowolenia z życia. SPIS TREŚCI:ROZDZIAŁ PIERWSZY CZĘŚĆ PIERWSZA. „To mi pomogło — pomoże i tobie" 13 CZĘŚĆ DRUGA. Naucz się być zdrowym, nie neurotycznym 17 • Terapia behawioralna i trening aserty wności 18 • Osobowość asertywna 19 • Teoretyczne podstawy treningu aserty wności 22 Konstrukcja psychologiczna 27 Spirala neurotyczna 30 ROZDZIAŁ DRUGI Twoje problemy z asertywnością 37 • Typy problemów z asertywnością 37 • Asertywność kontra agresja 42 • Twoje prawa 46 • Rozpoznawanie własnych problemów z asertywnością 49 Test na asertywność 49 Czynniki wywołujące stres 51 • Wyznaczanie celów 52 ROZDZIAŁ TRZECI Szkoła asertywności 55 Wytyczanie celów 55 Jak wyznaczać cele? 56 • Zadania sytuacyjne 61 Sytuacje nie wymagające kontaktów z ludźmi 62 Sytuacje wymagające kontaktów z ludźmi 64 • Mowa uczuć 65 Behawioralne podejście do kwestii wyrażania uczuć 67 Ćwiczenie szkoleniowe w wyrażaniu uczuć 71 • Sztuka mówienia „NIE" 75 Ćwiczenie szkoleniowe w mówieniu „NIE" 78 • Próby sytuacyjne 81 Rekonstrukcja sesji terapeutycznej z wykorzystaniem metody prób sytuacyjnych 85 Ćwiczenie szkoleniowe — próby sytuacyjne 90 ROZDZIAŁ CZWARTY Kontakty z ludźmi 93 • Udane kontakty z otoczeniem 93 • Nieudane kontakty z otoczeniem 94 • Asertywne kontakty z otoczeniem 100 Ćwiczenie szkoleniowe — ukryte wzmacnianie 103 Ćwiczenie szkoleniowe — blokada obsesyjnych myśli 105 Jak sobie radzić z krytyką — wskazówki dla początkujących 113 • Związki uczuciowe 116 Ćwiczenie szkoleniowe 117 ROZDZIAŁ PIĄTY Związki uczuciowe 120 • Sposób terapeutów behawioralnych na udoskonalenie twojego małżeństwa 123 Ćwiczenie szkoleniowe dla małżonków 123 Małżeńskie umowy 126 Ćwiczenie szkoleniowe w porozumiewaniu się 131 Ćwiczenie szkoleniowe w podejmowaniu decyzji 137 • Sygnały ostrzegawcze 138 ROZDZIAŁ SZÓSTY Aktywne podejście do seksu 142 • Punkt wyjścia 143 Wiedza o seksie 144 • Aktywna postawa wobec seksu 152 Uzgadnianie procedury podejmowania decyzji 153 Ćwiczenie szkoleniowe I 154 Doskonalenie jakości seksu w związku 156 Ćwiczenie szkoleniowe II 156 Kolejne etapy osiągania porozumienia 159 Zwiększanie częstotliwości zbliżeń 160 Ćwiczenie szkoleniowe III 161 Rozmowy intymne 165 ROZDZIAŁ SIÓDMY Asertywność a samokontrola 167 . Dlaczego nie udaje ci się w pełni panować nad sobą 168 • Teoria zmiany zachowania 170 Niekontrolowane bodźce wzmacniające 175 Bodźce różnicujące 175 ROZDZIAŁ ÓSMY Zmiana nawyków — poradnik praktyczny 178 Zidentyfikuj nawyk, który chcesz zmienić 178 Czas powziąć mocne postanowienie zmiany 180 Zastanów się, co możesz zrobić, aby utrudnić sobie niepożądane zachowania, a ułatwić pożądane 182 Zastanów się, jakie konsekwencje niepożądanych zachowań wzmacniają je 184 Ustal, na czym ma polegać nawyk pożądany 187 ROZDZIAŁ DZIEWIĄTY Depresja, czyli brak bodźców wzmacniających 192 Pierwsze ćwiczenie szkoleniowe przy depresji 194 Drugie ćwiczenie szkoleniowe przy depresji 195 ROZDZIAŁ DZIESIĄTY Jak schudnąć i nie utyć 199 • Pięciopunktowy program zmiany nawyków żywieniowych 201 ROZDZIAŁ JEDENASTY Problemy mniejszości seksualnych 214 • Zmiana podejścia do mniejszości seksualnych 214 • Homoseksualiści 217 Poradnik dla homoseksualistów 214 Poradnik aserty wności dla homoseksualistów chcących wyjść z ukrycia 224 • Trening asertywności dla mniejszości heteroseksualnych 227 • Transseksualiści 235 ROZDZIAŁ DWUNASTY Asertywność w pracy 239 • Typy osobowości pracowników nieasertywnych — od myszy pod miotłą do kozia ofiarnego 241 • Trening asertywności a praca 243 Przemyśl swoje cele zawodowe 243 Cele realistyczne 244 Cele neurotyczne 246 Szukaj pracy aktywnie 248 Upewnij się, że masz umiejętności do wykonywania danej pracy 249 Naucz się radzić sobie ze stresami w pracy 251 Ćwiczenia relaksacyjne 252 Ćwiczenie szkoleniowe w relaksacji 252 Praktyczne ćwiczenie relaksacyjne 254 Naucz się kontrolować napięcie wywołane przez konkretne sytuacje w pracy 255 Systematyczne odczulanie 256 Odczulanie in vivo 257 Doskonal się w sztuce utrzymywania dobrych kontaktów osobistych w pracy 261 • Asertywność w pracy — praktyczny poradnik 261 Ćwiczenie szkoleniowe dla kobiet 267 Ćwiczenie szkoleniowe w myśleniu i komunikowaniu myśli 268 Negocjuj warunki 270 ROZDZIAŁ TRZYNASTY Grupa 274 Dodatek 279 • Pełne ćwiczenie relaksacyjne 279 • Przerywnik relaksacyjny 283 |
||
Najczęściej oglądane produkty
- Piwnice naturalne (Claudia Lorenz - Ladener) (Kategoria: Książki (wszystkie))
- Dieta lecznicza i rozdzielna (Giennadij Małachow) (Kategoria: Diety i teorie żywieniowe)
- Diagnostyka karmiczna (Marjan Ogorevc) (Kategoria: Dla ducha)
- I Ty możesz być szczęśliwy, zdrowy, bogaty (Andrzej Kapłanek) (Kategoria: Dla ducha)
- Pozwól się odnaleźć (Daan van Kampenhout) (Kategoria: Poradniki)
- Choroby tarczycy (Gerhard Leibold) (Kategoria: Tarczyca)
- Astma bronchit i rozedma (Prof dr med. Linus Geisler) (Kategoria: Alergia, astma)
- Wątroba i drogi żółciowe (Gerhard Leibold) (Kategoria: Układ pokarmowy - wątroba, jelita, żołądek, trzustka, zaparcia)
- Bioenergoterapia (Martin Keymer) (Kategoria: Bioenergoterapia)
- Oczyszczanie organizmu (Giennadij Małachow) (Kategoria: Oczyszczanie organizmu)
W naszym sklepie...
NASZE BESTSELLERY NOWOŚCI W SKLEPIE MUZYKA RELAKSACYJNA Książki (wszystkie) Diety i teorie żywieniowe Pasożyty (różne głosy w sprawie) Dla ducha Głodówki lecznicze i oczyszczające Kucharskie Oczyszczanie organizmu Poradniki Witaminy, mikroelementy, suplementy Zioła (atlasy, poradniki dla zbieraczy) Homeopatia Terapie antyrakowe Diagnostyka Radiestezja Zdrowie Równowaga kwasowo-zasadowa Farmakologia Podstawowe Dziedziny Medyczne Metody lecznicze Schorzenia Uroda, Kosmetyka Gimnastyka Zdrowie kobiety Odchudzanie, nadwaga Zdrowie dzieci Zdrowie mężczyzny Tanie leczenie Ogrodnictwo Atlas, anatomia, fizjologia Masaż Reportaż Psychologia kwantowa Produkty użyte w kuracji Siemionowej Produkty użyte w terapii Gersona Produkty przeciwpasożytnicze Dla domu Różne Olejki eteryczne Nalewki Produkty z aloesu Oleje Kosmetyki Herbaty Poprawa parametrów wody Urządzenia do wyciskania soków Urządzenia elektroniczne Zdrowie Akupunktura Dla dzieci Suplementacja Oczyszczanie organizmu Zamienniki cukru Ochrona organizmu PŁYTY Przyprawy kuchenne Zaprawki do nalewekLista produktów |
|
|
Szukanie zaawansowane Wyszukiwanie zaawansowane zależne od parametrów |
|
| Pokaż koszyk | |
|
Twój koszyk jest pusty.
|
