Zmiany w kręgosłupie, a przede wszystkim w dyskach, to jedna z najczęstszych przyczyn bólów występujących u ludzi żyjących w krajach uprzemysłowionych. Nierzadko pierwsze objawy choroby pojawiają się jeszcze w okresie szkolnym. Wraz z wiekiem choroba staje się coraz powszechniejsza. Nie bez przyczyny zwyrodnienie kręgosłupa można nazwać chorobą cywilizacyjną. Skrzywione plecy mogą być powodem niewyobrażalnych bólów, które zamienią życie pacjenta w piekło.
Jak możemy zapobiec bólom pleców? Jak je ztagodzić? Gerhard Leibold prezentuje w poradniku bardzo konkretne sposoby samoleczenia. Autor zrozumiale i prosto opisuje metody diagnozowania, profilaktyki i terapii, ktadąc przy tym nacisk na medycynę i rehabilitację naturalną.
| Autor: |
Gerhard Leibold |
| Wydawnictwo: |
Morex
|
| Ilość stron: |
176 |
| Format: |
145 x 205 cm
|
Kolor:
|
czarno - biały
|
| Papier: |
offset 80 g
|
Oprawa:
|
miękka |
SPIS TREŚCI
Przedmowa..................................................................... 9
Kręgosłup ................................................................... 11
Budowa kręgosłupa............................................................ 12
Kręgi i stawy kręgosłupa .................................................... 12
Krążki międzykręgowe (dyski) jako amortyzatory .............................. 16
Naturalne wygięcia .......................................................... 19
Gorset mięśniowy............................................................. 20
Rdzeń kręgowy................................................................ 22
Niedoróbka ewolucji? ........................................................ 24
Bóle pleców jako zjawisko masowe............................................. 26
Częste przyczyny bólów ...................................................... 27
Powszechne złe nawyki........................................................ 27
Niedobór ruchu osłabiający mięśnie grzbietu.................................. 30
Przeciążenie z powodu nadwagi ............................................... 31
Inne przyczyny............................................................... 32
Choroby kręgosłupa........................................................... 35
Zespół szyjno-piersiowy ..................................................... 35
Zespół kręgosłupa lędźwiowego, lumbago oraz ischias ......................... 38
Artroza stawów kręgosłupa ................................................... 41
Stany zapalne - choroba Bechterewa .......................................... 41
Osteoporoza kręgów kręgosłupa................................................ 43
Skrzywienia kręgosłupa....................................................... 44
Skoliozy .................................................................... 45
Choroba Scheuermanna......................................................... 47
Urazy kręgosłupa............................................................. 48
Zwyrodnienia i wypadanie dysków.............................................. 50
Zwyrodnienie dysków.......................................................... 50
Uwypuklenie dysku ........................................................... 52
Wypadnięcie dysku ........................................................... 53
Choroby poza obrębem kręgosłupa.............................................. 55
Nieprawidłowe ustawienie nóg................................................. 55
Choroby nerek ............................................................... 56
Choroby narządów jamy brzusznej ............................................. 57
Bóle krzyża w cyklu miesiączkowym............................................ 59
Plecy - barometr psychiki.................................................... 61
Bóle psychosomatyczne niejasnego pochodzenia................................. 62
Przewlekle napięcia mięśni................................................... 66
Błędy w postawie a psychika.................................................. 68
Kłopoty z dokładną diagnozą.................................................. 69
Obiektywna diagnoza a subiektywne samopoczucie .............................. 70
Typowe badania .............................................................. 71
Całościowe leczenie bólu pleców.............................................. 73
Natychmiastowa pomoc w ostrych stanach bólowych.............................. 74
Samoleczenie na próbę ....................................................... 75
Leczenie pod kierunkiem specjalisty ......................................... 79
Kiedy trzeba operować?....................................................... 81
Terapia podstawowa w chronicznych bólach pleców ............................. 83
Korekcja postawy - technika Alexandra ....................................... 84
Redukcja nadwagi............................................................. 87
Dobre łóżko.................................................................. 90
Odzież i obuwie.............................................................. 93
Terapia farmakologiczna ..................................................... 94
Typowe leki przeciwbólowe.................................................... 95
Leki roślinne ............................................................... 97
Leki homeopatyczne .......................................................... 99
Leczenie enzymatyczne....................................................... 102
Ekstrakty komórkowe do regeneracji.......................................... 103
Leczenie chirurgiczne....................................................... 104
Operacje standardowe........................................................ 105
Chirurgia małoinwazyjna .................................................... 110
Implant dynamiczny ......................................................... 111
Protezy dysków.............................................................. 112
Gimnastyka wzmacniająca gorset mięśniowy.................................... 113
Działanie gimnastyki ....................................................... 113
Poszczególne grupy ćwiczeń.................................................. 115
Stabilizacja kręgosłupa .................................................... 116
Poprawienie ruchomości...................................................... 119
Odprężające rozciąganie mięśni ............................................. 121
Specjalistyczna gimnastyka dla chorych...................................... 124
Sport jako terapia uzupełniająca............................................ 124
Leczenie masażami .......................................................... 126
Klasyczne techniki masażu................................................... 127
Specjalne postacie masażu................................................... 128
Masaż stref reflektorycznych ............................................... 129
Masaż stref reflektorycznych na ciele....................................... 130
Masaż stref reflektorycznych na stopach .................................... 131
Azjatyckie metody lecznicze................................................. 133
Formy akupunktury .......................................................... 134
Akupresura do samołeczenia.................................................. 136
Akupresura kręgosłupa szyjnego ............................................. 137
Akupresura kręgosłupa piersiowego .......................................... 138
Akupresura kręgosłupa lędźwiowego........................................... 139
Shiatsu..................................................................... 140
Terapia wodna Kneippa....................................................... 142
Podstawy hydroterapii....................................................... 142
Zabiegi wodne do stosowania w domu ......................................... 144
Fango, ziemia lecznicza i borowiny.......................................... 149
Elektroterapia ............................................................. 152
Faradyzacja i galwanizacja ................................................. 152
Blokada TENS ............................................................... 153
Pulsujące pola magnetyczne ................................................. 155
Blokada nerwów i terapia drażniąca.......................................... 156
Odprężenie - psychoterapia.................................................. 161
Sprawdzone techniki relaksacyjne ........................................... 161
Terapia oddechowa........................................................... 164
Medytacja .................................................................. 166
Psychoterapia ciała ........................................................ 169
Inne zabiegi psychologiczne................................................. 173
PRZEDMOWA
Zmiany w kręgosłupie, a przede wszystkim w dyskach, to jedna z
najczęstszych przyczyn bólów występujących u ludzi żyjących w krajach
uprzemysłowionych. I dotyczy to nie tylko naszych czasów. Zmiany w
kręgosłupie nie były rzadkością już w zaawansowanym cywilizacyjnie
starożytnym Egipcie. Natomiast u ludzi żyjących w krajach rozwijających
się takie zwyrodnienia spotyka się znacznie rzadziej. Wskazuje to na
związek między zmianami w kręgosłupie a błędami żywieniowymi
uwarunkowanymi rozwojem cywilizacji i stylem życia.
Nierzadko pierwsze objawy choroby pojawiają się jeszcze w okresie
szkolnym. Prawie 50% dzieci w wieku szkolnym ma wady postawy, które
mogą przerodzić się w zwyrodnienia kręgosłupa. Wraz z wiekiem choroba
staje się coraz powszechniejsza. W Niemczech 60% wszystkich wniosków o
wcześniejsze przejście na emeryturę jest składanych właśnie ze względu
na dolegliwości dysków. Jak widać, choroby kręgosłupa stanowią znaczne
obciążenie dla kas chorych i socjalnych.
Każdy doświadczony lekarz wie, że obiektywna diagnoza dotycząca stanu
kręgosłupa nie musi zgadzać się z subiektywnym samopoczuciem pacjenta.
Nierzadko u pacjenta cierpiącego na silne dolegliwości stwierdza się
nieznaczne zmiany, które nie powinny być przyczyną bólu. I na odwrót -
istnieją pacjenci, u których zmiany w dyskach są bardzo duże, a brak
jest objawów. W tych wypadkach zmiany na ogół stwierdzane są całkiem
przypadkowo. I na dobrą sprawę nie można wyjaśnić, dlaczego tak się
dzieje. Z tego wynika jednak, że za bóle odpowiada nie tylko stan
kręgosłupa i dysków. Prawdopodobnie dużą rolę odgrywają także czynniki
psychiczne. Pewne jest, że część pacjentów, u których nie występują
objawy, prowadzi zdrowy tryb życia i dba o wystarczającą dawkę ruchu
oraz relaksu.
Powyższy przykład dowodzi, że nawet przy dużych zmianach w kręgosłupie
jest możliwe znaczne złagodzenie bólu, a nawet zlikwidowanie go, bez
stosowania leków czy przeprowadzania operacji.
Niestety, potrzebne do tego środki nie są wydawane na receptę. Aby
osiągnąć poprawę stanu zdrowia, niezbędne jest trochę wysiłku i
samodyscypliny, i to każdego dnia, przez całe życie. Trwałą poprawę,
lub wyzdrowienie, można uzyskać dzięki zmianie złych nawyków
żywieniowych i przyzwyczajeń. Trzeba się przyjrzeć krytycznym okiem
swojej postawie wewnętrznej, a może nawet na nowo zdefiniować cele
życiowe.
Oczywiście takie zmiany zakładają, że pacjent będzie umiał dojrzeć
błędy w swoim zachowaniu. Dopiero wtedy stosowanie metod i zabiegów
opisanych w tej książce będzie miało sens. Ważny jest także
systematyczny nadzór terapeuty, który nie tylko zna konwencjonalne
metody leczenia, ale jest także otwarty na metody alternatywne.
Terapeuta powinien kontrolować przebieg choroby, obserwować pacjenta i
doradzać mu, gdyby okazało się, że samole-czenie jest niewystarczające.
|
