Autoterapia+płyta audiobook (Elżbieta Książek)

Do książki dołączony audiobook czyta Jacek Wanszewicz

Ile razy w ciągu zeszłego roku stałeś się „ofiarą” stresu? Ile książek na ten temat już przeczytałaś? Natłok informacji,wszechogarniający hałas, nieustające konflikty między ludźmi i całymi nacjami, bezrobocie, zanieczyszczenie środowiska, a przede wszystkim ogromny kryzys wartości, totalny brak autorytetów oraz wzorców do naśladowania – oto szara rzeczywistość,z którą dzień w dzień musisz się zmagać. Nie jest to proste, dlatego „dopada” Cię stres. Można jednak z tym walczyć! Przez całe stulecia ludzie wypracowywali metody umożliwiające łagodzenie niszczących skutków stresu. W niniejszej książce Elżbieta Książek zwięźle i nader przystępnie opisała najważniejsze i najbardziej skuteczne z nich – powszechnie znaną jogę, treningi relaksacyjne (autogenny, Jacobsona, Silvy) czy, stosunkowo niedawno odkrytą na nowo, tysiącletnią tradycję naturalnego uzdrawiania – Reiki. Przypomniała też o aromaterapii oraz korzystnym, odprężającym wpływie jonizujących powietrze lamp solnych itd. Zatem – zatrzymaj się, usiądź, niech otoczy Cię woń jakiegoś regenerującego umysł i siły fizyczne olejku, zapomnij o zgiełku za oknem i codziennych troskach! Poczuj moc prawdziwego relaksu!
Spis treści
Szlachetne zdrowie....................................         6
Stres. Istota - przyczyny - skutki........................         7
Środowisko źródłem stresu.............................       15
Ciało płaci za umysł - w obronie przed stresem...........       20
Czas relaksu..........................................       26
Relaksacja według jogi.................................       38
Pozycje jogi (asany)..................................       50
Joga w codziennej praktyce.............................       60
Asany..............................................       62
W kręgu relaksacji.....................................       76
Relaksacja stopniowa Jacobsona.......................       77
Trening autogenny..................................       81
Rozmowa z nadświadomością, czyli technika „punkt po
punkcie"  ..........................................       84
Ćwiczenia z wizualizacją i dźwiękiem.................       88
Metoda J. Silvy.....................................       93
Reiki - Siła Życia......................................     103
Rebirthing - poznaj samego siebie.......................     122
Zakończenie..........................................     126
Aneks - Leczenie synergiczne...........................     128
Aromaterapia......................................     128
Litoterapia.........................................     130
Fitoterapia.........................................     135
Lampy solne.......................................     135
Bibliografia...........................................     141