Przedmowa
Pewien dalekowschodni mędrzec zapytany o jedno słowo, w którym zawierałaby się cała mądrość i byłoby kluczem do właściwego postępowania, odpowiedział: „UWAŻAJ". Właśnie na przykładzie naszego zdrowia widzimy, jak genialna była odpowiedź mędrca. Nie ma bowiem cudownego leku czy złotego środka. Tylko skupienie uwagi na wszystkich aspektach życia zarówno fizycznych, jak i duchowych może pomóc zachować zdrowie, uzyskać większą ilość energii oraz umożliwić właściwą kontrolę naszego bilansu energetycznego. Poznanie nowych źródeł energii dla naszego organizmu, zrozumienie jej przepływów, pomoże nabrać sił i chęci do działania, ułatwi postępowanie zgodne z dewizą Stuarta Wilde'a: „Życie nie powinno być walką, lecz łagodnym przechodzeniem od jednego punktu do drugiego, bardzo przypominającym spacer doliną w słoneczny dzień".
I właśnie o tym jest ta książka - jak uczynić z naszego życia „spacer doliną w słoneczny dzień", pamiętając o słowach Seneki: „Ludzie nie umierają, oni zabijają samych siebie". Autorka przekazuje nam swoje doświadczenia z wieloletniej pracy nad sobą oraz pracy z konsultowanymi ludźmi. Dzieli się z nami wiedzą o tym, jak żyć, z czego czerpać siłę, jak nie trwonić energii, jak rozumieć samego siebie. Prowadzi nas poprzez obszar szczegółowej wiedzy; ułatwia wędrówki, stawiając drogowskazy w postaci zawsze aktualnych złotych myśli.
Nasza UWAGA powinna działać ciągle, bo nawet badania lekarskie mogą nie wykazać nic niepokojącego. Początkowy etap każdej choroby to zaburzęnia w sferze energetycznej organizmu i na tym poziomie może nastąpić diagnoza. Jak powiedział chiński mędrzec Lao Tze: „Zatrzymajcie zło, póki jeszcze nie zaistniało, zahamujcie chorobę, póki się jeszcze nie pojawiła".
Nawet najlepsze leki i najznakomitsi lekarze mogą nie pomóc, jeżeli człowiek posługuje się tylko umysłem i nie potrafi, kierując się sercem, otworzyć się na siebie i na świat. Kolejnym etapem jest praca nad emocjami. Pierwsze z sześciu przykazań Hipokratesa, które mówią, jak żyć, aby być zdrowym, brzmi „Opanuj emocje". Caroline Myss w Anatomii duszy twierdzi natomiast, że nasza biografia staje się naszą biologią. „Według medycyny energetycznej jesteśmy żyjącym zapisem własnej historii. (...) Z biegiem życia nasz organizm staje się żywym, oddychającym przejawem naszych mocnych stron, naszych nadziei i obaw". I wszystko jest ważne. Na każdym elemencie życia musi więc być skupiona UWAGA.
Również na źródłach energii. Jest ich wiele. Przede wszystkim pożywienie. Znajdziemy w tej książce wiele ciekawych przepisów, nawet na napoje ener-getyzujace, które nie są -jak znane nam napoje z puszek- chwilowym stymulatorem, powodującym w ogólnym bilansie większe straty energetyczne niż zyski. Dowiemy się, jak zamienić płytkie, nieefektywne oddychanie w oddychanie pełne, świadome, łączące nas z „oceanem energii". Przekonamy się, że ćwiczenia fizyczne nie muszą być ani nudne, ani męczące. Lektura tej książki pomoże wreszcie dostrzec sens ludzkiego działania, wytyczyć właściwy cel, odnaleźć pasję, która potrafi zmienić całe życie; ułatwi doskonalenie umiejętności zarządzania czasem i naszą energią.
lek. Elżbieta Klimczak-Miszkiel
Wstęp - jak się czujesz?
"Żyjecie tak, jakbyście mieli żyć wiecznie, i nigdy nie przychodzi wam na myśl wasza kruchość, nie zważacie na to, ile czasu już przeminęło. Trwonicie go, jakbyście czerpali z pełnego i nieprzebranego zasobu (...) Obawiacie się wszystkiego jako śmiertelni, a pożądacie wszystkiego jakbyście byli nieśmiertelni ".
Seneka
Czy posiadasz dość energii? Czy budząc się rano, z optymizmem myślisz o czekających Cię zadaniach i czynnościach dnia? Czy masz ochotę do działania? A może czujesz się przeciążony? Usiłujesz robić wiele rzeczy naraz, żyjąc w chaosie i pośpiechu. Być może, nie nadmiar zadań, ale brak sił do ich wykonania jest Twoim problemem. Zapewne z nutą zazdrości obserwujesz w swoim otoczeniu osoby, które mają większy zasób sił niż Ty. Przez cały dzień są bardzo aktywne, a pod wieczór promieniują zadowoleniem z efektów swojej pracy, pomimo zmęczenia. Szybko regenerują swój organizm i znów działają z ochotą. Ty zaś, czując ciągłe zmęczenie, nie potrafisz cieszyć się odpoczynkiem ani chwilą wolnego czasu. Sen nocny jest dla Ciebie za krótki i nie budzisz się wypoczęty. Podejmujesz swoje zadania z wysiłkiem, nie ciesząc się życiem. Nie zdajesz sobie też sprawy z groźnych następstw ciągłego zmęczęnia, prowadzącego do wyczerpania energii organizmu. Jeśli w porę nie zwolnisz i nie zareagujesz, podejmując stosowne działania, to możesz nabawić się poważnych problemów ze zdrowiem. Zdrowie nie jest brakiem chorób. Nie można nazwać w pełni zdrowym kogoś, kto nie potrafi się skoncentrować, brak mu energii do pracy i zabawy, kto często się irytuje i gniewa lub zapomina o różnych rzeczach. Jeżeli budzisz się rano zmęczony i bez energii do życia, oznacza to, że nie jesteś w pełni zdrowy, chociaż nic Cię nie boli. Prawdziwe zdrowie to ciągły apetyt na życie, to ochota do działania i odpoczynku oraz samodoskonalenia.
Z energią życiową jest podobnie jak z budżetem. Jeśli zasilające go wpływy są zbyt małe w stosunku do wydatków, konto się wyczerpuje - my też. Energię życia uważamy za coś oczywistego, co zostało nam dane nieomal jak powietrze, którym oddychamy. Ludzie spodziewają się, że ich energia będzie malała w miarę zbliżania się do starości. Obecnie jednak coraz powszechniej zaskakiwani są kryzysem energetycznym, który przychodzi nagle. Zdarza się on zaledwie po trzydziestce lub czterdziestce, a nawet u młodych biznesmenów przed trzydziestką, po jakimś wyjątkowo stresującym wydarzeniu, nadmiernym przepracowaniu i wyeksploatowaniu organizmu.
Czasami brakuje sił i przychodzi zmęczenie bez wyraźnej przyczyny. Każdy taki stan organizmu, bez względu jak często występuje, jest wyraźną wskazówką, że należy się sobą zająć z najwyższą troską i uwagą. Może pomóc większa dawka wypoczynku (wskazany wyjazd i kontakt z przyrodą), łagodne ćwiczenia oddechowe oraz dobrze dobrana naturalna dieta, wzmacniająca organizm. Powinna ona zawierać większą ilość substancji odżywczych w postaci minerałów, witamin i NNKT1. Stan wyczerpania, w którym nie pomagają powyższe metody, może oznaczać chorobę, wymagającą zdiagnozowania i leczenia. Są to już problemy poważniejsze i aby je rozwiązać, potrzeba znacznie więcej czasu i dodatkowych środków. W każdym wypadku możliwe jest osiągnięcie poprawy i uzupełnienie deficytu energii organizmu. Wymaga to jednak zmian w trybie życia i żywienia, a przede wszystkim samodyscypliny i pracy nad sobą. I oczywiście wiedzy, co należy robić.
Wychodząc naprzeciw częstym obecnie problemom z utrzymaniem energii życiowej na właściwym poziomie, podjęłam ten temat, wykorzystując własne doświadczenia w przywracaniu zdrowia. Książka ma za zadanie wskazać każdej osobie, która tego potrzebuje, jak w sposób świadomy korzystać z dostępnych źródeł energii życia, aby nie dopuścić do niebezpiecznego dla zdrowia stanu obniżenia energii. Omawiam w niej szczegółowo źródła energii życiowej i podaję sposoby umiejętnego korzystania z nich w taki sposób, aby kapitał energii, z którym przyszliśmy na świat, stale pomnażać, a nie tylko zużywać.
Organizm ludzki posiada naturalną zdolność do regeneracji i dysponuje wszelkimi środkami, aby utrzymać nas w zdrowiu, jeśli będziemy mu w tym pomagać. Życzę Czytelnikom sukcesów w przywracaniu energii i radości życia.
SPIS TREŚCI
Przedmowa....................................................... 9
Wstęp - jak się czujesz? ........................................... 13
I. Układ energetyczny człowieka ................................... 17
II. Wytwarzanie energii............................................ 25
III. Dlaczego tracimy energię?...................................... 27
1. Nieprawidłowy sposób odżywiania ............................ 28
2. Niewłaściwy tryb życia - brak równowagi ...................... 34
3. Płytki oddech i zaburzenia w układzie oddechowym............. 36
4. Brak celów w życiu.......................................... 38
5. Stres ....................................................... 39
6. Negatywne emocje .......................................... 40
7. Zaburzenia snu.............................................. 48
8. Hipoglikemia (spadek cukru we krwi).......................... 50
9. Kandydoza (drożdżyca) ...................................... 51
10. Otyłość..................................................... 53
IV Współczesne środki stymulujące energią i ich wpływ na zdrowie .... 55
V Energia pożywienia ............................................ 68
1. Podstawowe zasady odżywiania dla zdrowia.................... 68
2. Kiełki i młode pędy źródłem życia ............................. 76
3. Zielone liście - dar natury, odtruwający, oczyszczający
i regenerujący organizm ...................................... 82
4. Laktofermentacja - stary sposób na pozyskanie cennych właściwości pożywienia ...................................... 85
5. Zioła dziko rosnące - zapomniany skarb natury ................. 90
6. Zioła hodowane i przyprawy - umiejętność zastosowania ....... 101
7. Naturalna słodycz w roślinach................................ 110
8. Jak przygotować pożywienie, by zachować jego
wysoką wartość odżywczą i energetyczną?..................... 111
VI. Enzymy - iskry zapalne życia.................................. 117
VII. Przepisy kulinarne........................................... 122
VIII. Zycie w zgodzie z naturą - źródła energii życiowej.
Jak odbudować swoją energię? .................................... 146
1. Prawidłowy, głęboki oddech ................................. 148
2. Znaczenie picia wody ....................................... 150
3. Zdrowy sen................................................ 151
4. Medytacja ................................................. 154
5. Pozytywne nastawienie do życia.............................. 157
5. Życie w harmonii emocjonalnej i spokój wewnętrzny ........... 159
7. Ruch i ćwiczenia fizyczne.................................... 162
8. Równowaga między aktywności a wypoczynkiem.............. 168
9. Znalezienie celu w życiu, wytyczenie celów.................... 168
10. Potęga wybaczania.......................................... 170
11. Potęga wdzięczności ........................................ 175
IX. Bycie prawdziwym sobą....................................... 178
X. Jak dobrze zacząć dzień........................................ 180
XI. Świadomość energii - autodiagnoza ............................ 184
Spis potraw..................................................... 186
Spis ćwiczeń i medytacji.......................................... 190
Bibliografia ..................................................... 192
|
