SPIS TREŚCI
POZYCJE WYJŚCIOWE.........................................................................................13
WYZNACZANIE LOKALIZACJI PUNKTÓW
AKUPUNKTUROWYCH.........................................................................................15
ROZDZIAŁ I
MÓZG I UKŁAD KRWIONOŚNY........................................................................16
1. Ćwiczenie wzmacniające funkcję mózgu
i rozwijające inteligencję................................................................................16
2. Ćwiczenie wielokrotnego uciskania głowy..................................................18
3. Ćwiczenie koncentrowania uwagi na punktach
akupunkturowych skroni................................................................................18
4. Ćwiczenie koncentrowania uwagi na punktach
akupunkturowych Yuzhen..............................................................................18
5. Ćwiczenie uciskania i ogrzewania moksą palców stóp...............................20
6. Ćwiczenie odżywiające krew i uspokajające serce......................................20
7. Ćwiczenie w pozycji stojącej likwidujące reumatyzm...............................20
8. Ćwiczenie koncentrowania uwagi na punkcie
akupunkturowym Danzhong..........................................................................22
9. Ćwiczenie koncentrowania uwagi na punktach
akupunkturowych Laogong............................................................................22
10. Ćwiczenie koncentrowania uwagi na punkcie
akupunkturowym Dazhui...............................................................................22
11. Ćwiczenie koncentrowania uwagi na punktach
akupunkturowych Quchi................................................................................24
ROZDZIAŁ II
NADCIŚNIENIE I NIEDOCIŚNIENIE..............................................................25
1. Ćwiczenie obniżające wysokie ciśnienie krwi..........................................25
2. Ćwiczenie koncentrowania uwagi na punktach akupunkturowych Yongąuan..................................................................................................26
3. Ćwiczenie leczące niedociśnienie.............................................................26
ROZDZIAŁ III
SYSTEM NERWOWY........................................................................................29
1. Ćwiczenie pozwalające odzyskać spokój.................................................29
2. Ćwiczenie udrażniania przepływu Qi przez klatkę piersiową.................. 30
3. Ćwiczenie koncentrowania uwagi na punkcie akupunkturowym Baihui.. 30
4. Ćwiczenie uciskania punktów akupunkturowych Tianxin........................30
5. Ćwiczenie udrażniania przepływu Qi w celu leczenia bezsenności......... 30
6. Ćwiczenie siedzenia ze skrzyżowanymi nogami dla udrożnienia przepływu Qi.............................................................................................35
7. Ćwiczenie zaciskania pięści dla udrożnienia przepływu Qi..................... 36
ROZDZIAŁ IV
NERKI I UKŁAD WYDZIELANIA WEWNĘTRZNEGO................................ 37
1. Ćwiczenie leczące cukrzycę...................................................................... 37
2. Ćwiczenie usprawniające przepływ Qi dzięki zataczaniu ramionami poziomych kręgów....................................................................................39
3. Ćwiczenie pocierania nerek i nabierania wody.........................................40
4. Ćwiczenie koncentrowania uwagi na punkcie akupunkturowym Mingmen...................................................................................................40
5. Ćwiczenie wzmacniające nerki.................................................................40
ROZDZIAŁ V
WĄTROBA I PĘCHERZYK ŻÓŁCIOWY........................................................44
1. Ćwiczenie leczniczego oddziaływania polem Qi......................................44
2. Ćwiczenie energetyzowania wątroby i pęcherzyka żółciowego
za pomocą Qi.............................................................................................44
3. Ćwiczenie koncentrowania uwagi na punkcie Dantian...............................45
4. Ćwiczenie masowania punktów akupunkturowych Zhangmen..................46
5. Ćwiczenie wydawania dźwięku w celu udrożnienia
przepływu Qi..............................................................................................47
ROZDZIAŁ VI
UKŁAD TRAWIENNY........................................................................................49
1. Ćwiczenie sześciu krążeń ramionami........................................................49
2. Ćwiczenie wzmacniające funkcję śledziony i żołądka..............................51
3. Ćwiczenie energetyzowania punktu akupunkturowego Danzhong
za pomocą Qi............................................................................................54
4. Ćwiczenie nagrzewania moksą punktów
akupunkturowych Shishang.......................................................................55
5. Ćwiczenie masowania brzucha i stóp........................................................55
6. Ćwiczenie energetyzowania żołądka za pomocą Qi
i poruszania palcami stóp ..........................................................................56
7. Ćwiczenie kierowania przepływu energii przez punkty akupunkturowe Danshu..............................................................................56
8. Ćwiczenie leżenia na plecach w celu udrożnienia przepływu Qi..............56
9. Ćwiczenie koncentrowania uwagi na palcach rąk, w pozycji stojącej.......59
10. Ćwiczenie udrażniania przepływu Qi przez oddychanie z odchyloną
w tył głową...............................................................................................59
11. Ćwiczenie udrażniania przepływu Qi przez oddychanie..........................59
12. Ćwiczenie rozcierania stóp dla podtrzymania zdrowia............................59
13. Ćwiczenie nagrzewania moksą punktu poniżej pępka.............................61
14. Ćwiczenie koncentrowania uwagi na punktach
akupunkturowych Zhangmen...................................................................61
15. Ćwiczenie koncentrowania uwagi na punkcie
akupunkturowym Qihai............................................................................63
16. Ćwiczenie przeciwdziałające częstomoczowi..........................................63
17. Ćwiczenie leczące zaparcie......................................................................64
18. Ćwiczenie udrożnienia przepływu Qi przez pocieranie żeber.................64
19. Ćwiczenie leżenia na plecach i oddychania jak żółw...............................65
20. Ćwiczenie poruszania palcami stóp dla udrożnienia
przepływu Qi........................................................................................... 65
ROZDZIAŁ VII
UKŁAD ODDECHOWY.......................................................................................... 68
1. Ćwiczenie udrażniania przepływu Qi
przez wstrzymywanie oddechu ................................................................68
2. Ćwiczenie udrażniania przepływu Qi przez wydech i kaszel..................... 68
3. Ćwiczenie wywoływania potów przez regulowanie oddechu...................70
4. Ćwiczenie masowania i pocierania.............................................................70
5. Ćwiczenie uciskania wnętrz dłoni..............................................................70
6. Ćwiczenie obniżania gorączki przez regulowanie oddechu.......................70
7. Ćwiczenie nacierania i nagrzewania moksą brzucha.................................72
ROZDZIAŁ VIII
CENTRALNY I OBWODOWY SYSTEM NERWOWY................................... 73
1. Ćwiczenie poruszania kręgów...................................................................73
2. Ćwiczenie masowania punktów akupunkturowych Xinshe.......................73
3. Ćwiczenie regulowania oddechu przez obracanie rąk...............................74
4. Ćwiczenie koncentrowania uwagi na punktach akupunkturowych
Jianjing......................................................................................................75
5. Ćwiczenie rozluźniające ramiona, łokcie i nadgarstki...............................77
6. Ćwiczenie regulowania oddechu przez podnoszenie ramion.....................79
7. Ćwiczenie energetyzowania punktów
akupunkturowych za pomocą Qi...............................................................83
8. Ćwiczenie wyginania tułowia do przodu i do tyłu.....................................83
9. Ćwiczenie poruszania Qi przez skręt tułowia w pasie...............................83
10. Ćwiczenie udrażniania przepływu Qi
przez przyciąganie kolan do tułowia........................................................85
11. Ćwiczenie udrażniania przepływu Qi w nogach......................................90
12. Ćwiczenie masowania stóp.......................................................................90
13. Ćwiczenie udrażniania przepływu Qi przez talię.....................................91
14. Ćwiczenie koncentrowania uwagi na punktach akupunkturowych Weizhong..................................................................................................92
15. Ćwiczenie rozluźniania kolan i stawów skokowych................................92
16. Ćwiczenie oklepywania punktów
akupunkturowych Zhangmen...................................................................94
17. Ćwiczenie obniżania gorączki przez oddychanie.....................................96
18. Ćwiczenie udrażniania przepływu Qi przez skręcanie tułowia................97
ROZDZIAŁ IX
PIĘĆ NARZĄDÓW ZMYSŁÓW
(OCZY, ZĘBY, USZY, NOS I GARDŁO)...........................................................98
1. Ćwiczenie udrażniania przepływu Qi przez leżenie na brzuchu...............98
2. Ćwiczenie uciskania oczu i energetyzowania ich za pomocą Qi..............99
3. Ćwiczenie pocierania górnych punktów
akupunkturowych Yingxiang ..................................................................99
4. Ćwiczenie naciskania dolnego krańca przegrody nosowej......................100
5. Ćwiczenie naciskania punktów akupunkturowych Muming...................100
6. Ćwiczenie koncentrowania uwagi na punkcie
akupunkturowym Yintang.......................................................................100
7. Ćwiczenie energetyzowania oczu za pomocą Qi
i obracania gałkami ocznymi..................................................................101
8. Ćwiczenie obracania i przemywania wodą gałek ocznych......................101
9. Ćwiczenie przemywania oczu i energetyzowania ich
za pomocą Qi..........................................................................................102
10. Ćwiczenie udrażniania przepływu Qi
przez obejmowanie kolan........................................................................103
11. Ćwiczenie koncentrowania uwagi na wnętrzach uszu..............................104
12. Ćwiczenie pocierania uszu dla zachowania wigoru i młodości ..............104
13. Ćwiczenie naciskania punktów akupunkturo wy eh Biliu..........................105
14. Ćwiczenie masowania punktów Yingxiang...............................................105
15. Ćwiczenie udrażniania przepływu Qi przez punkty
akupunkturowe Yongquan............................................................................108
16. Ćwiczenie udrażniania nosa przez naciskanie nosa..................................109
17. Ćwiczenie koncentrowania uwagi na punkcie
akupunkturowym Fengfu.............................................................................111
18. Ćwiczenie wielokrotnego naciskania punktów
akupunkturowych Erkuo..............................................................................111
19. Ćwiczenie usuwania bólu przez naciskanie punktów akupunkturowych.....................................................................................111
20. Ćwiczenie udrażniania przepływu Qi siłą umysłu....................................111
21. Ćwiczenie udrażniania przepływu Qi przez płukanie
jamy ustnej.....................................................................................................114
22. Ćwiczenie naciskania punktów akupunkturowych Yinchi.......................115
ROZDZIAŁ X
UKŁAD MOCZOWO-PŁCIOWY.........................................................................116
1. Ćwiczenie udrażniania przepływu Qi przez skrzyżowanie nóg.................116
2. Ćwiczenie udrażniania przepływu Qi przez przykucanie...........................117
3. Ćwiczenie koncentrowania uwagi na punkcie
akupunkturowym Huiyin..............................................................................117
4. Ćwiczenie pocierania brzucha i koncentrowania uwagi na punktach
akupunkturowych..........................................................................................118
5. Ćwiczenie pocierania nóg i stóp...................................................................119
6. Ćwiczenie regulowania oddechu przez masowanie brzucha......................120
ROZDZIAŁ XI
UKŁAD ROZRODCZY KOBIET......................................................................121
1. Ćwiczenie energetyzowania piersi za pomocą Qi......................................121
2. Ćwiczenie energetyzowania punktu akupunkturowego Qizhong
za pomocą Qi.................................................................................................122
3. Ćwiczenie nagrzewania moksą punktów
akupunkturowych Guanyi............................................................................123
4. Ćwiczenie regulowania oddechu przez masowanie brzucha....................124
5. Ćwiczenie pocierania i energetyzowania brzucha za pomocą Qi.............124
6. Ćwiczenie nagrzewania moksą punktów Shiguan.....................................125
7. Ćwiczenie energetyzowania punktów Bailao za pomocą Qi...................126
ROZDZIAŁ XII
DOLEGLIWOŚCI POTENCJALNIE WYMAGAJĄCE
INTERWENCJI CHIRURGICZNEJ....................................................................127
1. Ćwiczenie regulowania oddychania przez pory skóry...............................127
2. Ćwiczenie udrażniania przepływu Qi przez krzyżowanie ramion............127
3. Ćwiczenie chwytania stóp na siedząco.......................................................128
4. Ćwiczenie naciskania punktów akupunkturowych Dingshu.....................129
5. Ćwiczenie udrażniania przepływu Qi przez ciało......................................131
6. Ćwiczenie udrażniania przepływu Qi przez obrót głowy..........................133
7. Ćwiczenie udrażniania przepływu Qi przez położenie się na boku...........................................................................................................133
8. Ćwiczenie koncentrowania uwagi na punktach akupunkturowych Lanwei............................................................................134
9. Ćwiczenie oddychania przez punkt akupunkturowy Dantian...................135
10. Ćwiczenie udrażniania przepływu Qi przez punkt akupunkturowy Huiyin............................................................................................................136
11. Ćwiczenie koncentrowania uwagi na punktach akupunkturowych Chongmen.....................................................................................................136
12. Ćwiczenie masowania szczytu głowy........................................................137
13. Ćwiczenie uciskania punktu akupunkturowego Ezhong.........................137
ROZDZIAŁ XIII
ZACHOWANIE ZDROWIA.............................................................................139
1. Ćwiczenie dotykania głową ziemi................................................ 139
2. Ćwiczenie przeczesywania włosów i uciskania punktów
akupunkturowych................................................................... 139
3. Ćwiczenie masowania zębów..................................................... 140
4. Ćwiczenie przedłużania życia przez stosowanie moksy............................141
5. Ćwiczenie kierowania przepływu i sprowadzania Qi do Dantian.............142
|
